梅雨季节,心理也要注意防“霉”

来源:衢州晚报 2017-06-30 09:13

  记者 腊莎 通讯员 徐晓波

  最近连绵不断的雨让衢城市民叫苦连天,不但衣服干不了,很多东西都发了霉。记者还发现,这阴郁的天气不仅让物品发霉,也让人的心情发霉。衢州市第三医院心身科主任杨开仁说,最近心情敏感、焦虑的人可不在少数。

  连绵阴雨天,不少人的心情发了“霉”

  这两天,36岁的郑女士时常往市三院跑。郑女士在一家公司做管理工作,工作压力不小,几年前生完孩子之后,她就因产后抑郁在医院接受过相关治疗。但最近梅雨季节一开始,她感觉自己的抑郁又复发了。

  “周围环境湿答答,每天的心情也是阴沉沉。”郑女士说起天气,会无缘无故地掉眼泪。因为很难集中精力做手头的工作,同事看着她阴沉沉的脸,也都有意无意避得远远的。

  无独有偶,类似的人还不少。昨天,正在市三院就诊的小刘也说,最近就是不想上班,下雨天就是不高兴,干什么都没好心情,身体也跟着出了小毛病,不是胸闷就是心塞,去医院检查了一下,却又没什么问题。

  心身科主任医师杨开仁表示,像郑女士和小刘这样的情况,其实是梅雨季节以来,在气候环境的影响下,人心理敏感、焦虑等症状的表现。如果不注意调节,有可能会发展成抑郁或焦虑症,而类似小刘这样的情况还算轻微,最近每次门诊都能遇到几个。

  进入抑郁状态后,

  应多舒缓情绪

  “进入梅雨季节后,空气湿度较大,气压较低,雨水不断,人的情绪波动在阴雨天会比较大。”杨开仁介绍,梅雨季节很难见到阳光,人的户外活动减少,一般人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况,这都是正常的心理反应,无需有很大的压力。

  “因为自身压力加上梅雨天气作怪,情绪出现了波动,不能说得了抑郁症,只能说身心处在一种抑郁的状态。”杨开仁说,长时间处于这样的天气情况,敏感的人群就会出现植物神经功能亢进的情况,引发人体心理、生理的不适感,但像小刘这样的病例不需要吃药,主要是做好自身的一个心理疏导。注意按时休息,生活要有规律,保证充足的睡眠。这种轻微的心理不适感如果不注意任其发展,很可能就会引发焦虑、抑郁等严重的心理疾病。

  杨开仁建议,如果出现“心理发霉”的症状,可以约朋友及家人喝喝茶、聊聊天,缓解压力,舒缓心情。有条件的话,可以适当出去走走或旅游,给自己减减压。除了减压和按时休息,多做运动也可以调节情绪。平时家里可以多开暖光灯,舒缓一下自己的心情。天气晴朗时,家里要多开窗通风,保持室内干燥。 另外,梅雨季节,潮湿闷热,人的胃口可能会受到影响,大家最好还是要坚持正常进餐,少吃油腻食物,饮食要清淡。杨开仁提醒,如果本身有抑郁症的既往史,出现大的情绪波动、胸闷、心悸等症状,就要尽早到医院寻求专业医生的帮助。

[责任编辑:吾献红]    

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