维护肾脏健康,从生活点滴做起

来源:衢州晚报 2018-10-12 10:27

  肾病是一种严重危害人体健康的泌尿系统疾病,易反复发作,迁延难愈。特别是当肾炎发展到肾功能衰竭时,全身各个系统产生病变,如糖尿病、高血压、心脏病、肝病及造血功能下降等,这时治疗就更加困难。那么,我们在日常生活中,该怎么保养自己的肾脏健康呢?

  这些习惯要不得

  1.经常憋尿。经常憋尿使尿液不能及时排出体外,会导致有害物质的再吸收,很容易造成尿道感染、膀胱炎等。另外,经常憋尿,膀胱压力增加而得不到及时的缓解,时间长了肌肉群的伸缩能力就会大打折扣,引起肾功能减退。

  2.过度劳累。正常的脑力和体力劳动是人类生活的一部分,但是超过一定限度就容易积劳成疾,影响肾脏正常运转。所以一些生活压力大、工作负担重的青壮年,肾脏疾病的发病率就会比较高。

  3.滥用药物。俗话说,是药三分毒。药物在体内的代谢要经过肾脏才能排出体外。但如果长时间、大剂量地服用药物,会给肾脏增加负担,损坏肾脏的结构和功能。

  4.饮水过少。水喝得少,尿液的生成就少,人体内不断产生的毒素就得不到有效地净化,累积在身体内,容易患上膀胱结石、尿道结石、肾结石等疾病。

  5.饮食过咸。长期饮食过咸,会增加肾脏负担,肾的过滤功能就会减弱,体内多余的盐和毒素不能及时被排出,影响肾脏健康,还会导致高血压、动脉硬化等疾病。

  6.饮食无节制。煎炸食品、甜饮料式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。加工食品中往往含有大量的磷和盐,甜饮料中大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而肾脏很难将这些物质从血液中过滤掉,诱发高血压、心脏病和糖尿病等。

  7.酒后喝浓茶。浓茶有很强的利尿作用,容易使酒精在来不及完全分解的情况下,就以有毒物质进入肾脏,对泌尿系统和生殖系统都有不同程度的损伤。

  如何保护我们的肾?

  1.多喝水。养成多喝水、定时喝水的习惯,可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

  2.饮食清淡。控制盐的摄入量,每天摄盐量在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。另外,不要胡吃海喝摄入大量富蛋白食品,适当食用蔬果,饮食清淡。

  3.睡眠充足。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。平时注意血压的变化并严格控制血压,适当进行运动锻炼放松。

  4.定期体检。每半年须做一次尿常规、肾脏彩超、肾功能等的检测。因为大多数肾脏病起病隐匿,早期常常无明显症状。通讯员 段赟

[责任编辑:王卫]